读博期间经常带来压力、挫折、焦虑等情绪上的问题。而在这种状态下长期工作和生活，可能会对身体和心理健康产生负面影响。因此，博士生们需要学会关注自己的心理状态，并及时采取适当的应对措施。
建议：
01、作息
寻找一种适合你的作息方式，维持良好的工作生活平衡。更可取的是建立一种良好的平衡，懂得循序渐进，而不是拼命工作直到能量耗尽。照顾好自己才是成功的关键。
02、沟通
和导师沟通你的期望。每个人的工作方式都有差异。确保尽早明确自己的需求，并和导师充分沟通，这样才能让合作更高效。
03、目的
多花时间阅读文献综述。这些综述能帮你在数据收集前和收集后确立研究目的，形成研究结论。
04、目标
尽早确定目标。参考你们系的指南，并根据论文要求，确定明确的博士目标或问题。目标可以在后期更改，但清晰的计划有助于你保持专注。
05、笔记
“不用写下来，我记得住”——是你对自己撒过的最大的谎！把你做的每件事都写下来，即使是那些没有成功的事，包括会议笔记、方法细节、代码注释等等。
06、整理
整理好工作和工作区。尤其要使用一些有意义的标签，让你知道各个物品的作用和所在位置。越早整理，越能节省后期的时间。
07、提前
论文动笔越早越好。把工作内容写下来并拿给你的导师看，即使最后你并没有用到那些先期工作，这个方法也能让你的整个思路更加清晰。
08、SMART法则
将论文细分成SMART（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的）目标。在任务清单上写下“起草结果的第一段” 比“写第一章”让你的效率更高。一篇完整的论文来自这一次次微小行动的累加。
09、完善
最好的论文是一篇完成的论文。无论你花多少时间来完善你的第一稿，你的论文都会以充满修改痕迹的形式再次回到你手中。你在提交最终稿前还要反复打磨很多次。尽早将论文提交给你的导师，不要拖。
10、反馈
诚实面对你的导师。让他们知道哪里你不懂，哪个实验你搞砸了，或哪一次他们忘记给你反馈了。你越诚实，你们之间的关系就越和谐。帮助你的导师来帮助你。
11、备份
将你的研究备份！至少一周一次，就能避免将来很多的泪水。
12、社交
与课题组的其他学生进行社交。这是交流博士体验、获得建议帮助、完善研究、交朋友的绝佳机会。
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