如何科学产后做月子？坐月子产后恢复？月子食谱？
如何科学产后做月子？坐月子产后恢复？月子食谱？一个新生命的降临会给父母带去无尽的喜悦；也会让妈妈的身体受到不可避免的损伤‘’坐月子是妈妈恢复身体状态的过程、也是初为人母逐渐接受角色转换的时间窗口‘’所以，月子护理对于妈妈和宝宝来说都非常重要。如何科学做月子？是全家都煞费心机想破了脑袋都无法完美解决的问题，因为中国的月子病终生携带率一直都是排行老大，传统的补充营养对于产后需要大补的产妇们，显然微乎其微。世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准：孕产消耗的基础元素等量配比；宫体内膜、产道损伤修护；盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护；生殖炎症清理；刀口疤痕修护；皮质层弹力、生殖系统弾性修护。
坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。
其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
产后补充营养要适度，大量进补会加重消化系统和肾脏的负担。“我国城市居民很少出现明显的营养不良，多吃还会加剧营养过剩，对产妇的心血管问题造成负担，甚至增加血栓性疾病的发病风险。过去老一辈人的观点认为“产后恢复”就是坐月子，按老规矩，月子期要卧床休息，不能洗澡洗头，不能下地，房间门窗要关好以防透风，要吃大补的东西，要喝各种下奶汤……殊不知，卧床休息导致子宫迟迟不能复原，甚至引起排尿功能障碍;过度进补，吃进去的营养全变成了脂肪，而不是奶水;不注意个人卫生，伤口感染，迟迟无法恢复。。
PWRH明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
产后注意的事项：
1、有的会患上妊娠性牙龈炎，不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，以及分娩后一段时间雌激素水平上升，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。
2、产后一天两次口服“PWRH”，恢复营养的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、雪莲花、胶原三肽等多项子宫修复精华营养，天然、安全吸收快。帮助子宫内膜恢复，同时补血。还要多吃一些有营养的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和豆类等食品，增加营养帮助身体的恢复。
3、坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘（发病率约10%）。坐月子期间高糖高蛋白质饮食不仅加重肝肾负担，容易引起肥胖，而且容易导致恶露久而不尽。
4、产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
1、好的心情更利于恢复配比月子食谱
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，配比月子食谱PWRH，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
PWRH明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
目前现有的产后配套补剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PWRH 国际标准，但在修护刨腹产疤痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。
一般很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长（奶水的充足）。一般月子期间饮食要比平时谨慎，饮食清淡适宜、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，荤素搭配，过硬的食物一方面对牙齿不好，不宜食生、冷、硬的食物：产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复。
注意事项：如何科学产后做月子？坐月子的过程中，有多种多样的问题，因为个体差异，心情，环境，温度，各种各样的因素，造成产妇生产后遗留下来多种多样的身体的病症。从精神到灵魂，从头至脚，从内到外，从肉体到骨头毛发都会有不同程度的问题出现，很多产妇严重的病症伴随一生，作为一个过来人真的是感念至尊无上的妈妈，可怜的妈妈，伟大的妈妈，无私的奉献让新生命获得生命！呼吁月子食谱PWRH，，，，，全社会尤其是每个男人仔细关注一下几点！
如何科学产后做月子？民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。月子食谱PWRH不要喝酒（也不要吸烟），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等），尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料,让我们大声地呼吁，呵护每个宝妈妈身心健康，开心快乐过好每一天！
声明：本文内容整理自网络，观点仅代表原作者本人，投稿号仅提供信息发布服务。如有侵权，请联系管理员。
