这个冬天，似乎对老人们来说，是个很冷的季节。在新闻和日常生活中，经常会听到一些老人的死讯。根据大量的资料分析，冬季的死亡人数要远远高于其他季节。
为何说“寒冬难熬”？
首先，冬季道路很容易结冰，老年人跌倒骨折的几率会大幅提高；其次，气温过低会引发风寒感冒，从而引发呼吸道疾病；而且，这对中老年人来说，也是一个很大的隐患。
冬季是老人的一个难关，但如果熬过去了，等到春天到来，说不定明年就能平平安安地度过。专家提醒，冬季要注意保暖，做到以下5点，安然渡过寒冬，平安过冬迎接新年。
1、喝大量的开水
“多喝热水”是“中式关怀”的经典词汇，不是胡说八道，但如果是中老年人，亲身实践，就会有很多收获。冬季饮用热水后，全身会出汗，促进体内的新陈代谢，“排毒”，还能减轻因冬季干燥而引起的喉咙不适。
2、足底保暖
“寒气从脚底生”，中老年人要注意保暖，选择柔软舒适的鞋袜，平时外出的时候尽量选择比较宽松的棉鞋，这样可以让脚有更多的活动空间，促进血液循环。在睡觉前，可以用一盆温水泡脚，缓解疲劳，暖脚，改善睡眠。
3、睡得早，起得晚
《黄帝内经》认为，冬季要注意保持体内的阳气，中老年人的作息要有一定的规律，要做到早睡晚起，以免夜间寒冷的寒气对身体造成伤害，等到第二天太阳升起的时候才能起床。
4、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
5、调整情绪
冬季白天短，夜晚长，阳光不足，天色阴沉，四周一片昏暗，一不小心就会导致精神萎靡，精神萎靡，对任何事情都失去了兴趣。中老年人如果发现自己有这种情况，一定要调整好自己的情绪。多出去参加一些老年人的社交活动，在正午的阳光下多晒太阳，这样才能让人更有活力。
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