长期摆烂,如何快速恢复学习力?

长期摆烂后,会明显感觉精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退,大脑更加的迟钝和麻木,对一切丧失了兴趣,对人生失去了掌控力。

下面是一些方法和步骤,有利于慢慢恢复学习力和生产力,停止摆烂。

一|建立心情薄

准备一个 all in one 的小本子,把最近的想法,正面的,负面的,都写进去。尤其是感到焦虑的、不开心的事情,还有摆烂心态的根源,通通写进去。写完你就感觉大脑中的负能量都一扫而空了。

长期摆烂,如何快速恢复学习力?

二|远离舒适圈

想一想平日里,最让你慵懒松弛的地方是哪儿?被窝还是沙发?想要恢复学习力,首先就要远离这些极度舒适区,比如吃完早饭不要立刻躺到沙发或床上,而是坐到书桌前。比如午睡醒来不要赖床,而是去家门口的自习室或咖啡厅。

长期摆烂,如何快速恢复学习力?

三|寻找内啡肽

多巴胺带来的快乐往往是短暂的、空虚的。要想实现保持持久的学习力,必须养成能带来内啡肽的习惯,比如运动、读书和唱歌。与追剧、打游戏、刷短视频相比,内啡肽活动给你带来的快乐将更加持久和充实。

长期摆烂,如何快速恢复学习力?

四|培养微习惯

长期摆烂后学习力的恢复,不能一蹦而就。不妨从微习惯入手,每天改变一点点。比如,8点前起床,11点前睡觉,每天运动30分钟,早晨背10个单词,睡前读半小时书等等,循序渐进。

长期摆烂,如何快速恢复学习力?

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