脑子胡思乱想怎么解决,大脑胡思乱想的原因和解决方法

生活中,很多人喜欢在空闲时间胡思乱想,然而,过多的、无意义的思虑只会不断地消耗自己内在的能量,长此以往,还容易导致患上各种心理疾病。那么大脑爱胡思乱想的原因是什么?怎么才能阻止脑子乱想?

脑子胡思乱想怎么解决,大脑胡思乱想的原因和解决方法

一、大脑爱胡思乱想的原因

1、近期遇到了什么麻烦事,让你感到焦虑,压力或是害怕。总归就是有一些事情扰乱了情绪。

当我们被负性情绪困扰,那么看待外界的方式,接收并理解信息的角度,对外界的看法都会变得更加消极。

2、个人性格有关。如果你是一个内向,敏感,不善于表达自己需求的人。那么在遇到不开心的事情,你会独自一个人在脑子里思考,琢磨。

并且这种自我反思的时间会持续,即使很多年后,也不会消失。

3、玻璃心,内心脆弱,承受能力差。这会让你轻易地被外界干扰,多想,会让你的自尊轻易被打破。这会导致你对外界反应过度。

二、怎么才能阻止脑子乱想

1、转移注意力

这种方法看起来容易,但是对于喜欢胡思乱想的人来说需要一些努力。此时,可以告诉自己出去溜溜弯,听听音乐,跑跑步等。

脑子胡思乱想怎么解决,大脑胡思乱想的原因和解决方法

2、思维阻断法

每当胡思乱想时,想象在大脑中大吼一声“停下”,以此来阻止再无休止的思虑下去。

3、练习冥想

冥想看起来是个逼格很高的概念,但是初级练习还是很容易入门,可以循序渐进,并且冥想是一种很好的放松大脑,释放大脑,摆脱糟糕想法的一种方式。

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