投铅球的正确姿势技巧,投铅球收的正确姿势技巧

都说高考考完,有人笑有人哭,体育考生也是,三年的风吹日晒,多少汗水撒在田径场。

小编我有个室友,百米,跳远,二级蛙跳都是满分,单单铅球折了,只投了10米多一点。

下面给大家讲一下高考铅球的技术动作

1. 手持铅球,我们高考铅球的重量男5公斤女4公斤,握球时(以右手拿球为例)五指自然张开,将铅球放于食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指扶在铅球的两侧,手腕背屈。这样的动作即可以增加手持球的稳定性,防止铅球在手中的滑动,还可以充分发挥力量。

2.持球,将铅球放置在锁骨窝处,贴于颈部,手肘抬起(切记不要过高,不要高于肩),另一只手臂自然举起,保持身体平衡。

3.弯腰蓄力,背对出球点,弯腰成弓形,夹角大约90度左右,右胸,膝盖,支撑脚为一条直线,另一条腿自然向后。

4.出球,蹬地,快速转髋,挺身,手快速推铅球,标准最远的角度应该是45度,但推荐同学们推铅球的时候把角度调整在60度,因为出手后一般都会自然下落一定的角度。

5.出球后切记不要跟着重心往前移动,不然出线就算违例,没有成绩的。

今天铅球的基本动作就介绍到这里,明天会为大家讲解推铅球的小技巧,掌握后还能多推一米。

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