新血压标准已公布,不再是120/80,你的血压或处于正常范围之内

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力,它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压,通常所说的血压是指体循环的动脉血压。

血压高是指我们自己在测量的时候,血压值超过大部分正常人群所设定的那个值,那么就叫做血压高。

引起高血压的主要原因有哪些?

1.长期喝酒

在引起高血压的众多不良生活习惯当中,饮酒排第一。很多人认为喝酒不会升高血压,反而会降低血压。

喝完酒之后血压会有所下降,但是只是短时间内让血压下降。因为酒精会引起血管扩张,过一会之后血压就会出现反弹。

长期大量喝酒,血管的收缩和扩张功能出现下降,甚至会失去弹性,血管变硬之后会影响到血液的正常流通。血管中还容易堆积杂质,所以导致血压升高。

2.经常熬夜

经常熬夜不仅会加速对身体的损耗,而且还会对身体的各个器官造成影响。众所周知,人体的器官也是需要休息的,如果经常熬夜,将会影响器官的作息,进而影响器官的工作效率。严重情况下会导致内分泌失调,增加高血压发病的几率。

3.饮食不合理

有些人的饮食特点,除了含盐量高以外,还有低钙、低钾、低动物蛋白的倾向,高钠饮食很容易引起血压升高,低钾、低钙和低动物蛋白饮食结构则会加重高钠对血压的不利影响。

食用高脂肪食物。脂类物质如果没能完全消化,会在人体的血管当中沉积,增加体重,造成心血管压力,血压升高,给人们的生活造成影响。

4.肾脏异常

高血压的发病与肾脏因素也有着密切关联,如果存在先天性肾脏发育不全、肾盂肾炎等多种疾病问题,都很容易导致血压升高。

5.情绪紧张

长期受到不良情绪因素的刺激,比如情绪紧张、情绪激动以及焦虑过度等。都会影响机体的调节平衡,从而增加高血压的发病几率。

新血压标准已公布,不再是120/80,你的血压或处于正常范围之内

可能还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg,尤其是一些老年朋友,他们也一直把这个标准作为自己的参考标准,其实如今国际高血压协会已经对这个标准做出了全新的调整,大家参考一下吧。

当身体处于健康状态时,自身的血压水平与心跳次数之间存在一定的相关性,舒张压范围为85~89毫米汞柱,收缩压标准范围为130~139毫米汞柱。只有确保自己的情绪稳定,自己的血压水平才能处于稳定状态。

如果血压值出现异常波动,要及时去医院检查,防止高血压出现诱发各种并发症,严重威胁人体健康。

血压的稳定性和很多因素都是息息相关的,比如早上或是晚上测量者的精神状态,是处于紧张状态还是平静状态,当然情绪变化,饮食习惯、季节变化等等这些都是对血压有影响的。根据年龄阶段的不同,男女血压值也是不一样的。

怎样才能在家中测量出最标准的血压?

1.注意测量时间

测量血压前还要注意测量血压的时间最好在早中晚各测量一次,测量血压最好在晨起后立即测量,这样的血压数值标准更接近于人体的正常血压数值,中午在吃完午饭1~2个小时后测量即可,晚上在睡觉之前测量血压。

每次测量的血压数值要及时记录下来,与以往数值对比,才能判断出最准确的病情变化。测量血压时一定要选择空腹测量,吃完饭后血压的数值偏高,会影响病情的判断。

2.准备工作要做好

血压测量前不能剧烈运动,最好能休息5分钟。测量前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。必要时需排空膀胱。

测量时身体放松靠坐在有靠背的椅子上,两脚放松平放在地上。裸露手臂包裹袖带。袖带的位置和松紧需要注意。袖带要和心脏保持同一高度,下缘距离肘线2 3厘米,松紧要保持在能插进1 2根手指。

3.选择电子还是水银血压计

很多人喜欢用水银血压计,但实际上,电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差,且存在水银泄漏的隐患;电子血压计的准确性和重复性较好,使用方法易掌握。

在家测量血压要注意以上几点测量结果才会更准确,高血压是一种慢性疾病,一般不能治愈,关键在于平时血压的控制情况,因此监测自己的血压情况就显得非常关键,只有血压测量准确,人们才能对于自己的身体状况有一个正确的认识。

高血压患者如何降血压?

1.合理服用降压药

血压升高不容忽视,对于较顽固的高血压来说合理用药是关键。因为降压药物可以达到改善病情的效果,药物使用之后发挥了药效,高血压病情会缓解。很多人已经有血压升高表现,但是没有谨遵医嘱合理用药。

耽误病情之后疾病持续发展,血压升高幅度会越来越高,可能高血压病情会不受控制。因此,在合理控制血压,改善病情的过程中用药方法要合理,病情严重,长时间高血压都应该结合药物的使用来改善,否则血压不断升高,人体健康会受威胁。

2.多运动

运动是一个非常好的习惯,对于我们的身体健康非常有帮助。而对于高血压患者来说,运动也是必不可少的,适当的运动有助于血压的控制。

当然运动的量不可以过大,像是刚开始的时候可以选择快走,每天半个小时左右即可,慢慢的提高运动强度,运动需要坚持,不能半途而废,长期坚持之后才会有效果。

3.饮食清淡

这是高血压患者都应该引起高度重视的一点,大量科学验证表明,饮食过咸是引起高血压的重要因素,食盐摄入量越多,高血压发病率就越高。

原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留,导致血管管腔变细,血流受阻,血管阻力增大从而引发高血压,并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。

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