LOSE WEIGHT
都说减肥无非是六字箴言——“管住嘴，迈开腿”，减少热量的摄入固然重要，但很多人却将其断章取义，认为是少吃一顿，甚至是一天只吃一顿饭。
这种“变相节食”之所以屡禁不止，是因为大家都被这样的假象所迷惑：“你看，秤是不会骗人的，我的体重的确减轻了！”
那么问题就来了！
少吃一顿真的能帮助减肥吗？
答案是否定的，每天少吃一顿饭，可能短期内体重会减轻，但减掉的可能只是身体的水分，而不是减掉多余的脂肪。这也是为什么体重减轻，体型却没有发生明显变化的主要原因。倘若长期如此节食，还会导致肌肉的流失，以及发生你意想不到的后果……
0 1
吃得更多，更容易胖
无论你是选择少吃三餐中的哪一餐，都会使两餐之间的间隔时间变长。当人体长期处于饥饿状态，开始就餐时就会不自觉摄入更多食物，甚至出现暴饮暴食的现象，反而更容易变胖。
另外，节食减肥减掉的大部分是身体的水分与肌肉，一旦恢复正常饮食，就会迅速反弹，这也是很多人减肥越减越肥的主要原因。
0 2
专注度下降
节食减肥的人都有一个共鸣：“经常饿到两眼昏花，浑身无力”，其实，这是由于节食容易导致 身体血糖水平降低，使得大脑缺乏足够的能量，人自然就会感到疲惫，注意力不集中，没有精力处理事情，导致工作、学习效率明显降低。
不容忽视的是，低血糖严重状况下，可能会出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
0 3
影响颜值
很多人减肥是为了变美，殊不知如此节食是本末倒置，当体内长期摄入的热量不足，一方面容易失去水分和肌肉，使皮肤变得松弛，有早衰的危险；
另一方面会导致体内摄入的蛋白质不足，肌肤无法合成胶原蛋白，导致皮肤出现 松弛、黯淡无光的状况，同时也容易产生皱纹。
0 4
免疫力的下降
正常情况下，人体每天需要大量的营养物质来维持正常的生命健康。如果长期节食，选择少吃一顿或坚持错误的过午不食方法，当人体摄入的营养过低， 身体各大器官营养供给不足，则易引起营养不良，以及人体免疫力的下降，进而影响身体的健康。
0 5
毁掉肠胃健康
总是少吃一餐、一味地节食，容易患各种胃病，比如急慢性胃炎、糜烂性胃炎、消化性溃疡，因为胃能够分泌大量的胃酸，即便是没有进食胃酸也在分泌，如果胃酸没有消化食物，就会对胃黏膜造成损害，引起胃黏膜的破损导致上述疾病。
0 6
影响日间生活
在节食的情况下，饥饿感很强，尤其是在半夜的时候，容易影响夜间睡眠，延伸到白天来说，晚上睡眠质量不好，白天精神就容易萎靡，注意力下降，必然会对白天的工作效率以及健康状态造成负面影响。
写在最后
首先，减肥不是单纯的节食、不吃饭，而是要讲究科学饮食、运动自律，最终养成健康的生活方式，达到健康的减少体重的目的，真真正正地让自己瘦下来。
其次，要相信自己，没有过不去的平台期，不要因为体重一两天没变化就自暴自弃，反而陷入了大吃特吃最后靠绝食弥补的极端。
如果你在减肥的路上屡战屡败，那就需要考虑你所采用的方法是否科学、是否适用于你的体质。正所谓“闻道有先后，术业有专攻”，对于减重尤其困难的人群，建议在专业人士（如专业减脂教练、 体脂管理师等）的监督指导下进行减脂， 专业人士为你制定更专业、更高效的个人专属减 脂方案，同时综合干预与及时调整，帮助你更科学的减脂，在减肥路上少走一些弯路，更快实现蜕变。
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