转阴后总是觉得身体虚、容易累?权威答案来了!

转阴后总是觉得身体虚、容易累?权威答案来了!

转阴后总觉得累?

你不是一个人!

最近逛朋友圈、某音、某书,都会刷到很多人吐槽转阴后总觉得身体很虚:总犯困、没力气、洗个澡都费劲、做什么都提不起精神…

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北京大学人民医院感染科主任高燕在采访中解释道:虽然已经转阴了,但体力和功能的恢复还是需要时间的,大约需要两到三周。这个时候不要太焦虑,要适当注意休息、加强营养,让自己尽快回归到正常状态。

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来自中央电视台新闻频道报道

北京眼科医生陶勇也表示:病毒侵害了我们的呼吸系统,即便发烧之类的急性症状消失,我们的身体仍有可能在一段时期内处于“缺氧”状态,如果只是日常活动还好,一旦遇上耗氧量高的高强度活动或者生活中的坏习惯(如深熬夜,喝大酒、猛抽烟、急上头等),平衡就被打破了。

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来自北京眼科医生陶勇微博

康复期护理

那么,转阴后到底该如何生活作息、调理身体,才能慢慢恢复正常呢?

中医讲瘥后防复,认为疾病刚刚治愈的时候,体内的正气仍比较虚弱,机体功能还没有完全恢复,这个时候一定要注意病后调理。

充足睡眠 不熬夜

生活作息上保证充足的睡眠,多休息不要熬夜,根据气温变化及时增减衣物,做好防护,防止再次感染。

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饮食均衡清淡 多补充蛋白质

病后不宜大补,也不能大吃大喝,日常注重均衡饮食,清淡饮食即可。食物种类多样化,蔬菜、水果、肉蛋奶及豆制品均衡摄入。

注意多补充蛋白质,因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质,加强蛋白质营养摄入有利于康复、提高身体免疫力。多喝水,忌烟酒。

补充虾青素 补充自然营养

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暂缓剧烈运动 放慢脚步

切记不要刚一康复就进行剧烈的健身运动/从事繁重的工作!

网上很多人提倡以坐月子的规格来度过康复期,虽然有点夸张,但也有点道理,循序渐进的健身、劳作,量力而行地逐渐增加,慢慢恢复到原有的状态。

可以从比较缓和的运动,比如如八段锦、太极拳等开始恢复运动,促进经络通畅,恢复气血。

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北京中医医院院长刘清泉还提醒大家,康复期间生活和工作节奏可以稍微放缓,注意工作节奏,不要想着用几天时间补回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。

以上内容摘自人民日报微博

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