3种天然食物,叶酸含量高,有营养味道佳,常吃身体好

很多人对叶酸的第一印象,准备怀孕的人才需要补充。实际上,叶酸是个被低估的「健康多面手」。

能帮助人体调控血压、减缓认知衰退等。

日常生活中可以常吃下面3种天然食物,叶酸含量高,营养味道佳,常吃身体好。

芦笋口蘑炒虾仁

一、芦笋口蘑炒虾仁

食材准备:芦笋、口蘑、虾仁。

调味料:黑胡椒、食盐、料酒、淀粉。

具体做法:

1、 将芦笋清洗干净,去掉根部硬的地方,切成段。

2、 鲜虾剥掉外皮,去掉虾线,放入碗中加入少量食盐、黑胡椒粉、料酒、淀粉抓拌均匀。

3、 口蘑清洗干净,切成薄片。

4、 热锅冷油,放入虾仁小火慢煎至两面金黄色,再倒入芦笋段、口蘑片炒软,加入食盐与黑胡椒炒香,装入盘中就做好了。

香菇炒西兰花

二、香菇炒西兰花

食材准备:香菇、西兰花、小米辣、大蒜。

调味料:生抽、蚝油、食盐、鸡精。

1、 将香菇切成薄片,放入开水中焯烫3分钟取出。

2、 西兰花掰成小块,放入开水中加入一勺食盐,焯烫3分钟后捞出,沥干水分。

3、 小米辣切成段;大蒜切成蒜。

4、 热锅冷油,倒入蒜末与小米辣段炒香,再倒入香菇与西兰花,加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺食盐、少许鸡精,翻炒均匀。装入盘中就做好了。

胡萝卜土豆丸子

三、胡萝卜土豆丸子

食材准备:土豆、胡萝卜、小米辣、小葱、大蒜。

调味料:生抽、食盐、蚝油、陈醋、白糖。

具体做法:

1、 将土豆削皮,清洗干净,切成片,放入锅中隔水蒸熟。再压成细腻的泥。

2、 胡萝卜清洗干净,削掉外皮,切成细末。

3、 准备一个大碗,放入土豆泥、胡萝卜末、加半碗淀粉,搅拌均匀,再揉成面团。

4、 用手抓起一小块面团,揉成圆形,摆入笼屉上,隔水蒸20分钟。

5、 蒸好的土豆胡萝卜丸子Q弹松软。

6、 将小米辣切碎、小葱切成葱花、大蒜切成末。

7、 准备一个小碗,放入小米辣碎、葱花、蒜末,淋热油烫香,再放入两勺生抽、半勺食盐、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺白糖,搅拌均匀,做成调味汁。

8、 将调味汁淋到土豆萝卜丸子上,就做好了。

用常见的食材,做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法,好吃又易做,你也赶快做起来吧!更多美味的做法在持续分享中哦。

声明:本文内容整理自网络,观点仅代表原作者本人,投稿号仅提供信息发布服务。如有侵权,请联系管理员。

投稿号的头像投稿号注册会员
上一篇 2022年10月21日
下一篇 2022年10月21日

热点推荐

  • C罗辟谣将签约沙特(c罗辟谣将签约沙特球队)

    参加世界杯与退出曼联俱乐部没有任何关系,因为合同都终止了C罗表示,在被曼联终止合同后,他完全专注于世界杯大赛前的训练他写道,我们即将参加世界最盛大的足球比赛我们希望这是一次漫长且充满成功的冒险,以便将我们国家。 更正一下,c罗还没…

    2022年12月11日
    630
  • xjm是什么意思网络用语(xjm是什么格式)

    最近有关一些网络缩写梗大家还是非常关注的,其中关于xjm在网上热度也挺高的,尤其是很多女生在网上聊天中经常会遇到这个词。xjm是什么意思网络用语?这也是一个缩写梗,而xjm是什么缩写呢?下面跟小编一起来看下网络用语xjm梗的出处及…

    2023年10月20日
    210
  • 法国欧预赛5战全胜,零失球!米兰双雄的悲欢并不相通

    法国国家足球队在欧洲预选赛中展现出了强大的实力,他们在5场比赛中取得了全胜的战绩,并且令人惊叹的是,他们在这5场比赛中没有丢掉任何一个进球。这样的表现让人不禁感叹法国队的强大。 法国队一直以来都是国际足坛的强队,他们在2018年世…

    2023年10月15日
    230
  • 是在下输了是什么梗(你若在下一句是什么)

    网络上经常有很多好玩的梗和词语出现,最近一段时间是在下输了这个更非常火爆,不少小伙伴表示一头雾水,那么是在下输了是什么梗?是在下输了是什么意思?出自哪里?下面小编为大家带来是在下输了梗的含义及出处介绍,感兴趣的小伙伴一起来看一下吧…

    2023年8月17日
    270
  • iPhone16Pro将采用固态按键 这算是返璞归真吗

    此前一直有消息称,iPhone 15 Pro系列的机型将采用固态按键,但是随后有被取消,现在知名记者Mark Gurman表示,iPhone 16 Pro/Max必然会采用固态按钮。 知名分析师郭明錤在4月表示,因为苹果依然存在“…

    2023年5月8日
    400
  • 学习二十大 | 菏泽各界青年热议党的二十大

    团市委书记、市青联主席林永敬中国共产党第二十次全国代表大会,是在全党全国各族人民迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻召开的一次十分重要的大会。习近平总书记在大会上对共青团和青年工作提出了明确…

    2022年10月22日 热点
    690
  • 疯狂加息让美联储“扭盈为亏” 创纪录亏损1143亿美元后美国财政在悬崖边缘舞蹈

    近日,美联储公布的初步数据震惊全球:2023年,这家全球最重要的中央银行竟然陷入了创纪录的1143亿美元亏损。与此形成鲜明对比的是,仅仅一年前,美联储还实现了588亿美元的盈利。这突如其来的巨额赤字,无疑将美国乃至全球经济推向了新…

    2024年1月19日
    100
  • 时代少年团的rap担当是谁?

    时代少年团的rap担当是严浩翔,他是一位极具说唱能力的歌手。严浩翔在说唱时口齿伶俐,咬字清楚,语速惊人,他的声线也比较独特,富有磁性,在舞台上的表现常常令人惊艳,深受歌迷的喜欢,人气也比较高。严浩翔是时代少年团的成员之一,是歌手和…

    2023年5月12日
    360
  • 科目三舞蹈全球爆火!网友吐槽:驾考科目三网上搜不到教程了

    快科技12月12日消息,要说最近什么舞蹈爆火,那必然是科目三”。 但此科目三非驾考中的科目三,而是我国民间舞蹈大神自创,极具国内短视频风格的网络神舞”。 他们一边摇花手、一边扭腰,还有半崴不崴的脚,配上《一笑江湖》的BGM,动感、…

    2023年12月13日
    110
  • 所有人给我站一边是啥意思 所有人给我站一边是什么梗

    所有人给我站一边,因为超人强我要出现视频在哪看?所有人给我站一边,因为超人强我要出现原视频地址在哪?最近有很多的小伙伴经常看到所有人给我站一边,因为超人强我要出现相关的视频吧,但是有一部分的小伙伴不知道这个梗是什么意思,一起来看看…

    2023年5月8日
    390