（来源：阿克塞发布）
继咳嗽、失眠、脑雾等，
“新冠后遗症”后，
脱发也在榜单上占据了一席之地，
不少“阳康”们正在
经历着掉头发的苦恼，
好多网友吐槽说：
“本不富裕的脑袋顶更是雪上加霜”
01
感染新冠后为什么
会出现脱发
一个人一天掉发在100根以内，都属于正常范畴。如果很多天不洗头，该掉的头发全都集中到了一起，确实会感觉掉发很多。
如何判断自己是“掉发”还是“脱发”呢？可以通过 “拉发实验”来看。拉发实验：保持5天不洗头，以拇指和食指用轻力拉起含有五六十根毛发的一束头发，计算拔下的毛发数量（轻点，不要太用力），如果数量多于6根表示有活动性脱发，说明你开始脱发了，要注意了！如果仅仅只有两三根的样子，那就是正常的掉头发，没必要担心。
感染新冠之后，病毒可能会引起毛囊周围的炎症反应，还会引起高热，还有部分人得了新冠之后会引起焦虑，以及精神压力、休息不好等等，这些原因都会引起休止期脱发。
02
脱发症多久
可以缓解？
大部分的休止期脱发，诱因去除之后，毛囊进入一个正常的状态之后，它就会慢慢停止，一般情况下临床不需要特别去干预，大约2到3个月，掉头发现象就会止住。
03
脱发是新冠感染
的后遗症吗
对于一些持续存在，且不可逆的问题我们才叫后遗症。但就目前看来新冠并不会造成永久性的脱发，所以在定义上严格来讲不能称为后遗症。
04
平时如何保护好
自己的头发？
爱护头发，最应该考虑的是改变饮食和生活习惯。
1、补充蛋白质。
头发的本质是角蛋白，属于一种蛋白质，缺乏会导致头发质量变差、易折断，也会增加掉发。 同时，给头发提供黑色的毛囊黑色素需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料才能合成，这种原料也来源于蛋白质的分解，缺了会出现白头发。
补充蛋白质可以食用奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类等。
2、缺铁、锌、B族维生素等也会影响头发的质量。
铁：缺铁导致的脱发在女性中很常见，补铁可以选择动物血或动物肝脏，也可以吃蛏子。
锌：缺锌会导致头发变脆、无光泽。贝类海产品的锌含量较为丰富，其中比较高的有扇贝、赤贝、牡蛎。
B族维生素：缺乏B族维生素，头发会变得干枯易脱落，特别是生物素（维生素B7）的缺乏，会导致皮肤和毛发异常。这种营养在大多数的食物中都有，比如谷类、坚果、蛋黄、动物内脏等。
3、保证充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的情绪，不要让自己的精神过于紧绷，这些都是防止脱发的因素。
来源：甘肃省疾病预防控制中心
编辑：陈君瑞
审核：阿斯哈尔
监制：水 云
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